martin@martinnorum.no
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
jun 26

Uttalelser i VG om øvelsen planken

  • 26. juni 2013
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nyheter

 

Les hele artikkelen her: Advarer mot planken

Kommentar til artikkelen:

Jeg ble oppringt for noen dager siden av VG vedrørende mitt syn på øvelsen planken basert på at det var en ny artikkel fra Kari Bø om emnet. Jeg har lest artikkelen og synes noe av informasjonen er nyttig, men atden er noe unyansert og ikke helt svarer på spørsmålet den selv stiller. Innledningsvis blir det spurt om planken er en god øvelse, mens det artikkelen i hovedsak dreier seg om er hva slags effekt øvelsen har for gravide. Det er også mye snakk om spesifikke magemuskler, hvilket er viktig, men jeg synes hun utelater å prate om lumbal columna og hvordan mageøvelser påvirker denne. Det er også et viktig tema som burde inngått i en slik type diskusjon.

At øvelsen er lite "funksjonell" mener jeg blir en dødfødt diskusjon i seg selv da hva som er funksjonellt avhenger 100% av hva som er målet med treningen. For en danser eller kampsportutøver vil hva som er funksjonellt være vidt forskjellig. Funksjonell er forøvrig sett fra mitt ståsted et så misbrukt uttrykk at jeg vegrer meg for å bruke det. All trening blir idag omtalt som "funksjonell" og om ikke treningen er "funksjonell" er den ikke bra. Tricepsextensions blir for eksempel aldri omtalt som funksjonell fordi den trener en isolert muskelgruppe. Hva da med kastidretter og sporter som er avhengig av tricepsstyrke? Hvorfor er det ikke bra da? Det er behov for at folk begynner å forstå hva funksjonellt er. Det skal gi en overføringsverdi til en ønsket sammenheng eller aktivitet. Dermed kan alt være funksjonelt for den rette personen.

Det er helt rett at det ikke finnes en haug med forskning som viser at planken kan forebygge ryggplager. Det er imidlertid ganske stor grunn til at tro at styrke(både statisk og dynamisk) av muskler som stabiliserer og skaper bevegelse i ryggen er fordelaktig for både eksisterende plager og for å forebygge kommende plager. Alt fra plankevarianter til crunch/chops/anti-rotasjon og flere øvelser kan sikre dette. Svært mange terapeuter har meget god erfaring ved bruk av slike øvelser i opptrening og det er mange som mener statisk strening bør foregå og utvikles før dynamisk trening.

Det er også snakk om hva som er "den beste øvelsen", hvilket jeg ikke kan se hvorfor man skal snakke om. Best for hvem? best for når? Man må forstå at alt er individuellt betinget og at det ikke finnes noen fasit på hva som er best. 

Til sist: Planken er ikke planken. Det finnes mange måter å gjøre den på. RKC planken er for eksempel en meget tøff variant av øvelsen som medfører korte hold med maks spenn i hele kroppen. Da snakker vi ikke om utholdende styrke.

 

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn

Siste innlegg

  • Ny jobb: Redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring17. mars 2018
  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker18. februar 2018
  • Bokomtale av «Sterkere» fra Norsk Tidsskrift for Ernæring30. juli 2017
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse4. juni 2017
  • Kommentar til Helsekontrollen og TV2-artikkel om «sommerkroppen».19. mai 2017

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Kategorier

  • Begynner
  • Ernæring
  • Fettforbrenning og vekttap
  • Helse
  • Helsejournalistikk
  • Hormoner
  • Kosttilskudd
  • Middels
  • Muskelvekst
  • Nervesystemet
  • Nyheter
  • Over middels
  • Smerte & rehabilitering
  • Styrketrening
  • Ukategorisert

Arkiv

BEGYNNER

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse

NYHETSBREV

Det er gratis og enkelt å melde seg av. Du mottar en bekreftelsesmail etter påmelding.

MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Hydreringseffekt av typiske drikker
  • Mister du mer fettmasse når du forbrenner mer fett under treningsøkten?
  • Er kjernetrening løsningen på ryggsmerter?
  • Gir bruk av BCAA effekt ved styrketrening? [Oppdatert]

NORUM CA

Norum Cancer Association er en Non-profit organisasjon som jobber gratis for å samle inn penger til kreftsaken og fortrinnsvis for kreftsyke barn. Vi håper du vil bidra til å skape en bedre hverdag for kreftsyke barn, og at du kan finne samme glede som vi gjør i å hjelpe de som trenger det. Sammen kan vi nemlig utrette en vesentlig forskjell i hverdagen til kreftsyke barn.

Mer informasjon:
NORUMCA.NO

OVER MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Naiv og ukritisk journalistisk arbeid fra NRK om mann som fikk bukt med nakkeplager
  • Nervesystemet er tilpasningsdyktig
  • Gjesteartikkel i tidsskriftet til Norske medisinstudentforening, Æsculap

SISTE ARTIKLER

  • Ny jobb: Redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Bokomtale av «Sterkere» fra Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Kommentar til Helsekontrollen og TV2-artikkel om «sommerkroppen».
© 2016 Martin Norum og Fokuslab.no