martin@martinnorum.no
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
des 08

Bidrag i Anja Hammerseng-Edin sin nye bok

  • 8. desember 2014
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nyheter

For noen måneder siden ble jeg oppringt av landslagspiller i håndball (LHK) Anja Hammerseng-Edin. Hun skriver en ny bok om trening, mentale aspekter og mye annet spennende relatert til hennes erfaringer som toppidrettsutøver. Spørsmålet var om jeg kunne bidra med informasjon om siste nytt om ulike aspekter vedrørende styrketrening og trening for bedre kroppsholdning og kognitiv evne. Hvordan er koblingen mellom fysiske og mentale faktorer relatert til holdning, var ett av spørsmålene jeg fikk. Jeg har nå jobbet frem og tilbake en god stund, og Anja har fått det hun trengte. Styrketrening og bevegelse er et spennende tema og det er stadig nye myter som knekkes og ny informasjon som dukker opp. Ja visst er det mye som er slik det «alltid» har vært, men henger man ikke med i gamet på siste nytt som profesjonell yrkesutøver og er opptatt av å fornye seg, er man i faresonen for å spre forklaringsmodeller som ikke er de siste og beste. Det er gøy å kunne oppklare noen slike myter og ta opp spennende emner relatert til blant annet holdningskorrigering. Takk til spesielt Sigurd Mikkelsen og Benjamin Christensen som er fantastisk dyktige terapeuter, og som har lært meg utrolig mye om disse emnene som fortrinnsvis oppdatere terapeuter kan mye om.

Her er ett eksempel på noe jeg tar opp i boken:

«Det er en veldig logisk, men ikke nødvendigvis riktig teori vedrørende at holdningen automatisk forbedres gjennom å trene styrketrening. Jeg skal være den første til å innrømme at jeg skulle ønske det var slik i og med at jeg jobber med styrketrening, men bildet er større enn at fokus på baksiden = bedre holding. Hvorfor? Fokus på enkelte muskelgrupper vil kunne øke bevisstheten på bevegelse av skulderbladene og kontroll av skulderpartiet (noe de aller aller fleste har svært god nytte av).

Til tross for dette hjelper det lite med trening dersom man ikke også i hverdagssammenheng er bevisst. Du kan trene så mye på fornuftige områder som du bare vil, men det er imidlertid slik at dette ikke løser utfordringen alene dersom du 90% av dagen «subber» rundt med en slapp positur. Har du derfor som formål å forbedre holdning enten av estetiske eller psykisk øyemed, er det viktig å kombinere treningen med mentalt fokus på å være bevisst hvordan du beveger deg i hverdagen.

Det finnes ikke en statisk, perfekt holdning. Holdningen vår er dynamisk og varierende fra person til person. Derfor vil vi også stadig finne «skjevheter», «ubalanser» og ting vi ved første øyekast kan tenke at er galt, men som egentlig er like naturlig som alt annet på kroppen, og som ikke nødvendigvis hverken trenger eller kan fikses.
Likevel har mange godt av fokus på musklene jeg har snakket om, hvilket vi skal gå mer dyptgående inn på nå.»

Det er gøy å kunne bidra i en av verdens aller beste håndballspilleres nye bok. Den utgis gjennom Cappelen Damm om ikke så lenge – keep your eyes open!

  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn

Siste innlegg

  • Ny jobb: Redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring17. mars 2018
  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker18. februar 2018
  • Bokomtale av «Sterkere» fra Norsk Tidsskrift for Ernæring30. juli 2017
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse4. juni 2017
  • Kommentar til Helsekontrollen og TV2-artikkel om «sommerkroppen».19. mai 2017

Legg igjen en kommentar Avbryt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

Kategorier

  • Begynner
  • Ernæring
  • Fettforbrenning og vekttap
  • Helse
  • Helsejournalistikk
  • Hormoner
  • Kosttilskudd
  • Middels
  • Muskelvekst
  • Nervesystemet
  • Nyheter
  • Over middels
  • Smerte & rehabilitering
  • Styrketrening
  • Ukategorisert

Arkiv

BEGYNNER

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse

NYHETSBREV

Det er gratis og enkelt å melde seg av. Du mottar en bekreftelsesmail etter påmelding.

MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Hydreringseffekt av typiske drikker
  • Mister du mer fettmasse når du forbrenner mer fett under treningsøkten?
  • Er kjernetrening løsningen på ryggsmerter?
  • Gir bruk av BCAA effekt ved styrketrening? [Oppdatert]

NORUM CA

Norum Cancer Association er en Non-profit organisasjon som jobber gratis for å samle inn penger til kreftsaken og fortrinnsvis for kreftsyke barn. Vi håper du vil bidra til å skape en bedre hverdag for kreftsyke barn, og at du kan finne samme glede som vi gjør i å hjelpe de som trenger det. Sammen kan vi nemlig utrette en vesentlig forskjell i hverdagen til kreftsyke barn.

Mer informasjon:
NORUMCA.NO

OVER MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Naiv og ukritisk journalistisk arbeid fra NRK om mann som fikk bukt med nakkeplager
  • Nervesystemet er tilpasningsdyktig
  • Gjesteartikkel i tidsskriftet til Norske medisinstudentforening, Æsculap

SISTE ARTIKLER

  • Ny jobb: Redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Bokomtale av «Sterkere» fra Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Kommentar til Helsekontrollen og TV2-artikkel om «sommerkroppen».
© 2016 Martin Norum og Fokuslab.no