martin@martinnorum.no
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
Martin Norum Martin Norum
  • Om Martin
  • Artikler
  • Tjenester
  • Referanser
  • Kontakt
  • Nettbutikk
sep 28

Mister du mer fettmasse når du forbrenner mer fett under treningsøkten?

Når du trener forbrenner kroppen din til en hver tid en kombinasjon av glykogen (karbohydrater) og fettsyrer fra både muskelvev og fra blodet. Om det er fett eller glykogen som utgjør den største delen av ligningen styres i hovedsak av intensiteten på treningsøktene dine enten du trener utholdenhetstrening eller styrketrening[1]. La…
  • 28. september 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Ernæring, Middels, Styrketrening
sep 01

Har endringer i hormonsystemet under trening betydning for effekten?

For å bygge muskelmasse er vi avhengig av et positivt forhold mellom muskelproteinsyntesen (tilvekst av nytt muskelprotein) og muskelproteinnedbrytning (nedbrytning av muskelprotein). Syntesen må altså være større enn nedbrytningen for at du skal sitte igjen med netto mer muskelmasse. I bildet under ser du dette forholdet illustrert. Hver gang du…
  • 1. september 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Hormoner, Muskelvekst, Styrketrening
jun 16

Proteinpulverdebatten trenger kontekst, nyanse og opplysning, ikke skremsel

Hvert år, gjerne en gang i kvartalet, blusser det opp store diskusjoner og offentlige debatter om proteintilskudd er nyttig eller ei. Debatten er for mange oss som jobber i treningsbransjen interessant, selv om jeg synes den stort sett har vært ganske meningsløs og rotete. Og mediene gjør ikke akkurat sitt for…
  • 16. juni 2016
  • Martin Norum
  • 5 Kommentarer
  • Ernæring, Kosttilskudd
jun 12

Naiv og ukritisk journalistisk arbeid fra NRK om mann som fikk bukt med nakkeplager

Siden i går har jeg sett et stort engasjement i sosiale medier angående en sak fra NRK. En sak som handler om en person som ble kvitt nakkeplagene sine. Kroniske nakkeplager med 19 års varighet. Omtalen jeg har lest av saken har vært preget av svært negative kommentarer om det…
  • 12. juni 2016
  • Martin Norum
  • 7 Kommentarer
  • Helsejournalistikk, Over middels, Smerte & rehabilitering
jun 12

Er kjernetrening løsningen på ryggsmerter?

Mange velmente råd fra trenere og terapeuter lyder noe lignende dette: "Du er svak, derfor har du vondt i ryggen", etterfulgt av anbefalinger om å styrke ulike muskler. En slik forklaring stemmer sjelden [1,2], og kunder/pasienter som får forklart smertene sine med rene mekaniske tanker blir faktisk negativt påvirket av…
  • 12. juni 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Middels, Smerte & rehabilitering
jun 05

Gir bruk av BCAA effekt ved styrketrening? [Oppdatert]

Aminosyretrend I senere tid har det skjedd en kraftig vekst i antall produsenter av drikke med BCAA - forgrenede aminosyrer. På Instagram og facebook florerer det av reklame for de nye trendy boksene som stadig fler i treningsbransjen sponses av (det vil si - de får tilsendt bokser mot å…
  • 5. juni 2016
  • Martin Norum
  • 4 Kommentarer
  • Ernæring, Kosttilskudd, Middels
jun 03

Ferdig utdannet Sports Nutritionist med «distinction»

Jeg er veldig glad og fornøyd med at jeg har bestått eksamen og blitt ferdig med studiet for å bli  "Sports Nutritionist" ved International Society of Sports Nutrition (ISSN). Studiet jeg har tatt heter "ISSN Diploma in Applied Sports & Exercise Nutrition og er et studie som handler om ernæringsvitenskap…
  • 3. juni 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nyheter
jun 03

Salient AS startet

Det er en oppriktig ære og et enormt privilegium for meg å få lov til å samarbeide med to idoler og frontfigurer innen muskel- og skjelett verdenen. Jeg er stolt av å starte dette prosjektet med Sigurd Mikkelsen og Einar Svindland, to personer jeg deler grunnleggende verdier med og som…
  • 3. juni 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nyheter
jun 03

Foredrag om styrketrening for løper på Intersport Oslo

3 mai hadde jeg gleden av å holde et 45 minutters foredrag på Intersport i Oslo om styrketrening for løpere. Jeg kom med evidensbaserte råd for å inkludere styrketrening inn i planen på en smart og effektiv måte. 115 personer hørte på og var aktive med gode spørsmål i etterkant. Kult…
  • 3. juni 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nyheter
jun 03

Nervesystemet er tilpasningsdyktig

Nervesystemet vårt er fantastisk og meget tilpasningsdyktig sammenlignet med mange andre strukturer i kroppen vår. Er du klar over at musklene våre er relativt lite tilpasningsdyktige når det kommer til å endre lengden på de? Det er lett å se for seg at vi faktisk endrer lengden på musklene når…
  • 3. juni 2016
  • Martin Norum
  • Ingen kommentarer
  • Nervesystemet, Over middels
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • ...
  • 16

« Forrige side — Neste side »

Kategorier

  • Begynner
  • Ernæring
  • Fettforbrenning og vekttap
  • Helse
  • Helsejournalistikk
  • Hormoner
  • Kosttilskudd
  • Middels
  • Muskelvekst
  • Nervesystemet
  • Nyheter
  • Over middels
  • Smerte & rehabilitering
  • Styrketrening
  • Ukategorisert

Arkiv

BEGYNNER

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse

NYHETSBREV

Det er gratis og enkelt å melde seg av. Du mottar en bekreftelsesmail etter påmelding.

MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Hydreringseffekt av typiske drikker
  • Mister du mer fettmasse når du forbrenner mer fett under treningsøkten?
  • Er kjernetrening løsningen på ryggsmerter?
  • Gir bruk av BCAA effekt ved styrketrening? [Oppdatert]

NORUM CA

Norum Cancer Association er en Non-profit organisasjon som jobber gratis for å samle inn penger til kreftsaken og fortrinnsvis for kreftsyke barn. Vi håper du vil bidra til å skape en bedre hverdag for kreftsyke barn, og at du kan finne samme glede som vi gjør i å hjelpe de som trenger det. Sammen kan vi nemlig utrette en vesentlig forskjell i hverdagen til kreftsyke barn.

Mer informasjon:
NORUMCA.NO

OVER MIDDELS

  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Sunn frokost som gir god metthetsfølelse
  • Naiv og ukritisk journalistisk arbeid fra NRK om mann som fikk bukt med nakkeplager
  • Nervesystemet er tilpasningsdyktig
  • Gjesteartikkel i tidsskriftet til Norske medisinstudentforening, Æsculap

SISTE ARTIKLER

  • Ny jobb: Redaksjonsmedlem i Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Utvidet motsvar til kritikk i Aftenposten: Mennesker med diabetes får ikke råd om å spise mye sukker
  • Bokomtale av «Sterkere» fra Norsk Tidsskrift for Ernæring
  • Økt fettforbrenning er ikke lik redusert fettmasse
  • Kommentar til Helsekontrollen og TV2-artikkel om «sommerkroppen».
© 2016 Martin Norum og Fokuslab.no